情绪压力管理
发布日期：2015-01-20浏览：1628
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课程背景
当今中国社会高速发展、快速变革、竞争激烈，中国人面临应对外界巨变的巨大压力。关注外在的习惯却让我们封闭了内在潜能，外在的巨大变化，与内在萎缩的生命力，让现代人付出更大的代价。富士康年轻生命的纷纷离去，让我们更感到我们有必要正视变革对每一个人的冲击，认识生活方式的变迁对进入其中的每一个人造成的压力，我们应该成为与时俱进者，而不能成为牺牲者，怎样适应社会和职场的压力？怎样使产生职场倦怠的“老”员工减缓负面情绪压力影响，为进一步发展加油助力，进而提升工作效率和个人生活质量，以新的姿态再战职场？学习、掌握职场情绪压力管理，不失为一个重要的途径。
压力管理对个人生活幸福快乐、工作轻松高效至关重要，对企事业单位人事管理，团结高效也同样重要。本课程旨在解决压力感产生的内在基础，找到压力来源，更灵活有效地应对外界，从认识到方法上解决情绪压力管理问题。解决问题
课程将提供多个简单独特的实用心理学方法并配合体验会的，提升学员的情商和压力处理能力，让学员透过对自己及他人情绪的了解及支持，使他们在激烈的市场竞争中，能够保持正面、积极的心态面对各种矛盾与冲突学员收获
通过本次的培训，将达到如下收获——
了解情绪和压力，正确地认识压力和情绪的产生机制
解决带来心理状态问题的负面信念与负面情绪
用思维方式管理情绪使工作生活更轻松美好
掌握快速处理压力与负面情绪的技巧，进行有效的情绪压力管理
持续保持良好的心理状态课程时长
12 H课程大纲
一、什么是情绪？什么是压力？
你烦恼吗？
什么是情绪？什么是压力？
现实的情绪压力主要来源
二、为什么会有情绪压力
情绪案例
压力案例1：我的领导为什么老跟我过不去
压力案例2：这事我从来没干过
没有烦恼会怎么样
该怎样准确理解情绪压力
三、管理情绪释放压力
了解你的压力水平
身体反应：
情绪反应：
找到压力源，认识压力源
压力与主观感受的关系
情绪的ABC原理
优压力与负压力
情绪压力管理的方法
四、在工作和生活中寻找快乐
体验：管理情绪压力的必要条件
讨论：行为为什么总是不听思维的
身心统一法则
管理情绪方法与训练
调整认知与行为改变步骤
释放压力方法与训练
万变不离其中——将复杂的问题简单化
五、换一个角度看问题
心理图片的启示——换一个角度看问题
换一个角度看问题
资料：我们担忧的和实际发生的比例
合理看人生
合理看成功
职场中的马太效应
放大自己的生命意义
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